Сутрешни ритуали за по-продуктивен ден



За мен лично сутринта е най-важният елемент от целия ми ден, ако там нещата не потръгнат добре, значи целият ден е загубен. Всички хора, които ме познават, знаят, че обожавам да ставам рано. Чувствам се сякаш денят ми е преминал вече, когато се събудя по-късно, но понякога всички имаме нужда и от малко излежаване. Знам, на никого не му се става в 6 и не му се ходи да бяга 10 км и знам, че това си представяте, когато някой ви заговори за сутрешна рутина. За мен и моето ежедневие, което е доста забързано, утрото никога не е бързо. В него оставям онзи момент на време със себе си. Опитвам се това да е времето, в което едновременно работя върху дисциплината си и върху опита ми да бъда балансирана. Има нещо магично във времето, в което повечето хора още спят. Никой още не бърза за никъде и се усеща едно много интересно спокойствие, което изпълва съзнанието и ти дава усещането, че можеш да свършиш толкова много неща без никой да те притиска. Та! Днес ще ви разкажа за някои неща, които се опитвам да правя всеки ден и които ме карат да се чувствам доста по-организирана и по-спокойна в ежедневието си.

1. Без ровене в телефона сутрин

           На всички вече ни е станало навик, веднага щом отворим очи, първото нещо, което да грабнем да бъдат телефоните ни. Проверката на социалните мрежи, съобщения, имейли е нещо задължително, знам. И аз го правя, но от известно време целенасочено се опитвам само да погледна колко е часът и да стана без да се ровя, защото се чувствам все едно някой изцежда енергията ми, а и губя поне едни 20 минути, в които мога да стана и да свърша поне едно нещо и след това да бъда готова навреме за дейностите, които ме очакват през деня. Чувствам се много по-свежо и продуктивно, когато оставям проверката на социалните мрежи за последното нещо от сутрешните занимания.

2. Дихателни упражнения

От около година много се интересувам от подобни практики и се уверих, че наистина помагат за това да се чувстваме по-центрирани, по-спокойни и по-осъзнати. Вие можете да намерите нещо друго, което да ви служи за същите цели. Някои хора обичат да спортуват сутрин, други да се разхождат или пък да четат нещо. Всеки трябва сам да намира онова, което може да го накара да остане за малко в състояние на пълно спокойствие.

3. Планиране и попълване на дневник

За това писах и отделна статия, но и тук горещо ще ви го препоръчам. В ежедневието си постоянно комуникирам с много хора, имам много ангажименти, опитвам се да балансирам между социален живот, работа, още работа, пътувания и т.н. и за това за мен е задължително да записвам всичко по дни и часове. Освен това планиране, страхотна работа върши да записвате някъде нещата, за които сте благодарни, както и да освобождавате малко съзнанието си като записвате на празен лист онова, което по някакъв начин го занимава.
Може да опитате и с друг модел на записване, което е съвсем целенасочено и много кратко, скоро прочетох за него и мисля да го приложа. В тефтера си всеки ден записвате:
1. Благодарен съм за: 1…….2…….3
2. Неща, които ще направят днешния ден страхотен 1……2……3
3.Ежедневни утвърждавания: Аз съм 1…….2….3( тук можете да напишете качествата, които смятате у себе си за най-силни или пък качеставата, които в момента искате да притежавате и работите върху тях)
Тази практика се състои от сутрешно и вечерно писане, като вечер записвате онова, което е направило деня хубав и нещата, които са ви направили впечатление през него. Не е необходимо да се е случило нещо грандиозно. Някой ви се е усмихнал точно, когато сте имали нужда от това? Направили са ви комплимент? Всички тези малки неща са значими и правят ежедневието ни по – добро!


4. Кафето е бавна работа

Най-любимото ми нещо в сутрешните ритуали е това да изпия кафето си спокойно и бавно. За целта винаги се събуждам поне 2 часа преди да трябва да тръгна някъде. Всъщност правя кафето си преди още да съм започнала с останалите дейности, но по важност го подреждам малко по-долу в класацията.
Силно вярвам в това, че с малки стъпки се стига далече. Опитвайте се поне сутрин да не бързате, дишайте дълбоко, насладете се на онова, което ви кара да се чувствате добре. В началото винаги е по-трудно, когато се опитвате да добиете даден навик, но с времето става все по-лесно и естествено. Заобиколени сме от стресови фактори и само ние можем да ги намалим чрез психическата си настройка. Все пак всяко събитие, което ни спохожда може да ни повлияе до толкова доколкото ние му позволим. Ако изпитваме хармония вътре в себе си е много вероятно да приемем случващото се много, много по-спокойно. Когато нямаме вътрешен мир и най-дребните препятствия ще ни се струват като най-ужасните, които някога е трябвало да преодолеем. Продуктивността не е въпрос на вдъхновение, а на дисциплина и мога да ви кажа от личен опит, че е така. Можем да си намерим безброй оправдания да не направим нещо, а можем и да го направим и след това да чувстваме удоволетворението от това, че сме взели нещата в свои ръце и сме си свършили работата. В биографиите на всички успешни хора ще откриете, че това, което им е помогнало най-много е това да подредят мислите си сутрин, за да могат да дадат максимума от себе си през останалата част на деня. Ако имате някакви интересни сутрешни ритуали, които са ви помогнали ще се радвам да ги споделите!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *